உங்கள் யோகா பயிற்சி வெறும் பகட்டான நீட்சியா?
நவீன தவறான கருத்து
நான் வசிக்கும் இந்த இடத்திலிருந்து, உலகளாவிய யோகா புரட்சி விரிவடைவதை பல ஆண்டுகளாகக் கவனித்து வருகிறேன். பலர் யோகா பாயை கையில் எடுப்பதைப் பார்க்கும்போது நான் உண்மையாகவே பரவசமடைந்தாலும், என் இதயத்தில் ஒரு மெல்லிய இழுவை அடிக்கடி ஏற்படுகிறது. பல பத்தாண்டுகால பயிற்சி மற்றும் கவனிப்பிற்குப் பிறகு, நவீன உடற்பயிற்சிக் கூடங்களில் நாம் யோகா என்று அழைப்பது, பிரமிக்க வைக்கும் ஒரு புத்தகத்தின் அட்டையைப் பார்ப்பது போலவும், ஆனால் அதன் பக்கங்களைத் திறக்காமல் இருப்பது போலவும் இருக்கிறது என்பதை நான் உணர்ந்துள்ளேன். நாம் ஒரு பண்டைய, பிரபஞ்ச அறிவியலை ஒரு உடற்பயிற்சிப் போக்காக மாற்றிவிட்டோம். ஆனால், உடல் தோரணைகள்—ஆசனங்கள்—உண்மையில் ஒரு மிக ஆழமான பனிப்பாறையின் நுனி மட்டுமே என்று நான் சொன்னால் என்ன? ஆரம்பத்தில், இது தொடை பின்பக்கத் தசைகளின் நெகிழ்வுத்தன்மையைப் பற்றியது என்று நானும் நினைத்தேன், ஆனால் பின்னர் இது உண்மையில் மனதின் நெகிழ்வுத்தன்மையைப் பற்றியது என்பதை உணர்ந்தேன்.
யோகா என்பது கலோரிகளை எரிப்பதற்காக ஒரு மணி நேரம் செய்யும் ஒரு செயல் மட்டுமல்ல; அது உங்கள் தனிப்பட்ட நாடித்துடிப்பை முழு பிரபஞ்சத்தின் தாளத்துடன் இணைக்கும் ஒரு முறையான வாழ்க்கை முறையாகும்.
நாம் அடிக்கடி கட்ட மறக்கும் அடித்தளம்
உடற்பயிற்சிக்கு முன் அறநெறிகள்
சுவாரஸ்யமாக, பதஞ்சலியின் யோக சூத்திரங்கள் போன்ற செவ்வியல் நூல்களை நாம் திரும்பிப் பார்த்தால், பயணத்தின் மூன்றாவது படியில்தான் உடல் தோரணைகள் தோன்றுகின்றன. யோகாவின் உண்மையான அடித்தளம் யமங்கள் மற்றும் நியமங்களில் — அதாவது அறநெறிக் கட்டுப்பாடுகள் மற்றும் தனிப்பட்ட அனுசரிப்புகளில் — உள்ளது என்பதை அறிந்து பெரும்பாலான மக்கள் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள். இது மணலில் ஒரு வானளாவிய கட்டிடத்தைக் கட்ட முயற்சிப்பதைப் போன்றது; இந்த தார்மீக நங்கூரங்கள் இல்லாமல், நமது உடல் பயிற்சி வெறும் சீருடற்பயிற்சியாகவே இருக்கும். மாணவர்கள் சத்தியம் (உண்மை) அல்லது அபரிகிரகம் (பற்றின்மை) ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்தத் தொடங்கும் போது, அவர்களின் உடல் பயிற்சி திடீரென ஆழமாகிறது என்பதை நான் கவனித்திருக்கிறேன். ஏன்? ஏனென்றால், உடலை விறைப்பாக்கும் மனக் குழப்பங்களை நீங்கள் அகற்றுகிறீர்கள். இது கண்ணோட்டத்தில் ஒரு முக்கிய மாற்றமாகும். ஒரு ஆசனத்தில் எவ்வளவு ஆழமாகச் செல்ல முடியும் என்று கேட்பதற்குப் பதிலாக, உங்கள் விழுமியங்களை எவ்வளவு ஆழமாக வாழ முடியும் என்று கேட்கத் தொடங்குகிறீர்கள்.
உங்கள் பிரபஞ்ச ஜிபிஎஸ் ஆக எண்மடிப் பாதை
உள் நிலப்பரப்பில் வழிசெலுத்துதல்
அஷ்டாங்க யோகாவை உங்கள் பிரபஞ்ச ஜிபிஎஸ் ஆகக் கருதுங்கள். அது, இரைச்சல் மற்றும் கவனச்சிதறல்கள் நிறைந்த வெளி உலகத்திலிருந்து உங்களை நேராக உங்கள் ஆன்மாவின் மையத்திற்கு அழைத்துச் செல்ல வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு வரைபடம். நாம் உடலுடன் (ஆசனம்) தொடங்குகிறோம், ஆனால் விரைவாக சுவாசத்தில் தேர்ச்சி பெறும் பிராணாயாமத்திற்கு நகர்கிறோம். நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது உங்கள் சுவாசம் எப்படி மாறுகிறது என்பதை எப்போதாவது கவனித்திருக்கிறீர்களா? அது ஆழமற்றதாகவும், சீரற்றதாகவும் ஆகிறது. சுவாசத்தில் தேர்ச்சி பெறுவதன் மூலம், நாம் நமது நரம்பு மண்டலத்தை உண்மையில் கட்டுப்படுத்துகிறோம். ஆனால், அதன் பிற்கட்டங்களான பிரத்யாஹாரம் (புலன்களை உள்ளிழுத்தல்), தாரணை (ஒருமுகப்படுத்துதல்), மற்றும் தியானம் (தியானம்) ஆகியவற்றை நீங்கள் கண்டறியும் வரை காத்திருங்கள். இவை வெறும் அருவமான ஆன்மீகக் கருத்துக்கள் அல்ல; அவை மனத் தெளிவிற்கான நடைமுறைக் கருவிகளாகும். இறுதி இலக்கான சமாதி என்பது, 'நான்' கரைந்து, வாழ்க்கையை ஒரு ஒருங்கிணைந்த முழுமையாக அனுபவிக்கும் தூய பேரின்ப நிலையாகும். அது வெறும் 'ஜென்' உணர்வு மட்டுமல்ல; இது உங்கள் நனவுநிலையின் ஒரு அறிவியல்பூர்வமான மறுசீரமைப்பு ஆகும்.
தொடர்ச்சியான கவனச்சிதறல்கள் நிறைந்த காலத்தில் யோகா
நவீன மனதிற்கான ஒரு புகலிடம்
இன்றைய வேகமான உலகில், நாம் தொடர்ந்து அறிவிப்புகள், காலக்கெடுக்கள் மற்றும் சாதிக்க வேண்டிய அழுத்தங்களால் தாக்கப்படுகிறோம். இங்குதான் யோகா எனும் ஆன்மீக அறிவியல், பரபரப்பான தொழில் வல்லுநர்களுக்கு உண்மையான உயிர்காப்பானாக மாறுகிறது. ஒவ்வொரு ஆண்டும், சர்வதேச யோகா தினம் வரும்போது, லட்சக்கணக்கான மக்கள் தங்கள் யோகா பாய்களை விரிப்பதை நான் காண்கிறேன். அது உண்மையிலேயே ஒரு அழகான காட்சி, ஆனால் அந்த விழிப்புணர்வை நீங்கள் பாயிலிருந்து எடுத்து உங்கள் கூட்ட அறைக்கோ அல்லது சமையலறைக்கோ கொண்டு செல்லும்போதுதான் உண்மையான மாயாஜாலம் நிகழ்கிறது. யோகாவின் ஆன்மீகப் பக்கத்தைத் தழுவும் பயிற்சியாளர்கள், கிட்டத்தட்ட மனித சக்திக்கு அப்பாற்பட்ட ஒரு நேர்த்தியுடன் மன அழுத்தத்தைக் கையாளுகிறார்கள் என்பதை நான் கவனித்திருக்கிறேன். அவர்கள் வெறுமனே 'உடற்பயிற்சி' செய்வதில்லை; விஷயங்கள் தவறாக நடக்கும்போது வற்றிப்போகாத ஒரு அக அமைதிக் களஞ்சியத்தை அவர்கள் வளர்க்கிறார்கள். யோகா நமக்கு சித்த விருத்தி நிரோதத்தை கற்பிக்கிறது — மனதின் அலைச்சல்களை அமைதிப்படுத்துதல். உங்கள் கவலைக்கு ஒரு 'அமைதிப்படுத்தும்' பொத்தான் இருப்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள்; அதைத்தான் இந்த அறிவியல் வழங்குகிறது.
தெய்வீகத்திற்கான பாலமாக சுவாசம்
உடலையும் உணர்வையும் இணைத்தல்
யோகாவின் வியக்கத்தக்க அம்சம் என்னவென்றால், அது சுவாசத்தை ஒரு பாலமாகப் பயன்படுத்துகிறது. நமது வேத பாரம்பரியத்தில், பிராணன் என்பது வெறும் ஆக்ஸிஜன் மட்டுமல்ல, அதுவே உயிர் சக்தியாகும். நாம் பிராணாயாமம் பயிற்சி செய்யும்போது, நாம் வெறுமனே சுவாசிப்பதில்லை; நாம் ஆற்றலை இயக்குகிறோம். தீவிரப் பயிற்சியின் போது, என் உடலுக்கும் என்னைச் சுற்றியுள்ள காற்றுக்கும் இடையிலான வேறுபாடு மறைந்துவிட்டதாகத் தோன்றிய தருணங்கள் எனக்கு ஏற்பட்டுள்ளன.
இது கேட்பதற்கு கவித்துவமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் உண்மையில் இது ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளுக்கு முன்பு முன்னோர்கள் வகுத்த ஒரு உயிரியல் உண்மையாகும். சுவாசத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதன் மூலம், நாம் மனதை நிலைப்படுத்துகிறோம். ஒரு நிலையான மனம், அகங்காரம் அல்லது பயம் எனும் வடிகட்டிகள் இல்லாமல் யதார்த்தத்தை உணர நமக்கு உதவுகிறது. இதனால்தான் யோகா ஒரு அறிவியலாகும் — அது மீண்டும் மீண்டும் செய்யக்கூடியது, அது ஒரு ஒழுங்குமுறையைக் கொண்டது, மேலும் பிரபஞ்ச விதிகளுடன் இணைந்து மனித இயந்திரம் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதன் நேரடி அவதானிப்பின் அடிப்படையில் இது அமைந்துள்ளது.
நோக்கத்துடனும் அக சுதந்திரத்துடனும் வாழ்தல்
தன்னை உணர்தலின் இறுதி இலக்கு
இறுதியில், நாம் ஏன் இதையெல்லாம் செய்கிறோம்? புகைப்படங்களில் அழகாகத் தெரிவதற்காக மட்டும்தானா? இல்லை. யோகாவின் உண்மையான பலன் கைவல்யம் —விடுதலை அல்லது அக சுதந்திரம். நீங்கள் உங்கள் எண்ணங்கள், உங்கள் வேலை அல்லது உங்கள் உடல் மட்டுமல்ல என்பதை உணர்வதே அது.
நீங்கள் தெய்வீகத்தின் ஒரு வெளிப்பாடு. பல வருடப் பயிற்சிக்குப் பிறகு, இந்த நல்லிணக்க உணர்வை விட மேலான உணர்வு வேறில்லை என்று என்னால் உறுதியாகச் சொல்ல முடியும். உங்கள் தனிப்பட்ட உணர்வை பிரபஞ்ச உணர்வுடன் நீங்கள் இணைக்கும்போது, வாழ்க்கை இயல்பாகப் பாயத் தொடங்குகிறது. தற்செயல்கள் அடிக்கடி நிகழ்கின்றன, தடைகள் கரைந்து போவது போல் தெரிகிறது, மேலும் வெளிப்புற வெற்றியுடன் தொடர்பில்லாத ஒரு நோக்க உணர்வை நீங்கள் காண்கிறீர்கள். யோகா என்பது உங்களுக்குள் நீங்கள் வீடு திரும்புவதற்கான ஒரு அறிவியல். நீங்கள் எப்படி இருக்க வேண்டும் என்று நினைக்கிறீர்களோ, அதன் அடுக்குகளை உரித்து, நீங்கள் உண்மையில் யார் என்பதை வெளிப்படுத்துவதே அது. எனவே, அடுத்த முறை நீங்கள் உங்கள் பாயில் காலடி எடுத்து வைக்கும்போது, நான் உங்களுக்கு ஒரு சவால் விடுகிறேன்: உங்கள் உடலை மட்டும் அசைக்காதீர்கள். உங்கள் ஆன்மாவையும் அந்த நிகழ்வுக்கு அழையுங்கள். நோக்கத்துடன் சுவாசியுங்கள், கருணையுடன் செயல்படுங்கள், உங்களுக்குள் நீங்கள் உருவாக்கிய நல்லிணக்கத்திற்கு ஏற்ப உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகம் எவ்வாறு மாறத் தொடங்குகிறது என்பதைப் பாருங்கள்.