சர்வதேச யோகா தினம்: நவீன ஆன்மாக்களுக்கான பண்டைய ஞானம்

ஆன்மாவின் விழிப்பு: நாம் ஏன் பாயை விரிக்கிறோம்

நான் முதன்முதலில் யோகாவை உண்மையாக 'உணர்ந்த' தருணம் இன்றும் என் நினைவில் உள்ளது. அது விலையுயர்ந்த லெக்கிங்ஸ் அணிந்த ஒரு ஆடம்பரமான ஸ்டுடியோவில் அல்ல, மாறாக வாரணாசியில் கங்கை நதியின் மீது சூரியன் உதிக்கத் தொடங்கிய வேளையில், புழுதி படிந்த ஒரு திண்ணையில் நிகழ்ந்தது. என் குரு என் காதில் கிசுகிசுத்தார், "யோகா என்பது உங்கள் கால்விரல்களைத் தொடுவது அல்ல; அது நீங்கள் கீழே இறங்கும் வழியில் கற்றுக்கொள்வதைப் பற்றியது." அந்த எளிய உண்மை ஒரு மின்னல் போல் என்னைத் தாக்கியது. ஒவ்வொரு ஆண்டும், ஜூன் 21 அன்று, அந்த புழுதி படிந்த திண்ணை எனக்கு நினைவுக்கு வருகிறது. இது நாட்காட்டியில் உள்ள மற்றொரு தேதி மட்டுமல்ல; இது ஒரு உலகளாவிய இதயத்துடிப்பு, மிக நீண்ட காலமாக மூச்சைப் பிடித்துக் கொண்டிருக்கும் ஒரு உலகத்தின் கூட்டுப் பெருமூச்சு. ஐக்கிய நாடுகள் சபையால் அங்கீகரிக்கப்பட்ட இந்த நாள், பண்டைய வேத ஞானத்திற்கும் நமது பரபரப்பான நவீன வாழ்க்கைக்கும் இடையே ஒரு முக்கிய பாலமாக விளங்குகிறது. நீங்கள் ஒரு அனுபவமிக்க யோகியாக இருந்தாலும் சரி, அல்லது முழங்காலைக்கூட எட்ட முடியாத ஒருவராக இருந்தாலும் சரி, இந்த நாள் உங்களுக்கானது. இது உங்களுக்குள் இருக்கும் இல்லத்திற்குத் திரும்புவதற்கான ஓர் அழைப்பு; இந்த உலகம் தொட முடியாத, உங்களுக்குள் இருக்கும் அந்த அமைதியான இடத்தைக் கண்டறிவதற்கான ஓர் அழைப்பு.

ரிஷிகேஷிலிருந்து ஐக்கிய நாடுகள் சபை வரை: ஒரு சுருக்கமான வரலாறு

ஐந்தாயிரம் ஆண்டுகள் பழமையான ஒரு பழக்கம், தனக்கென ஒரு உலகளாவிய விடுமுறையைப் பெற்றது எப்படி என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்ததுண்டா? இது கலாச்சாரப் பெருமையும் உலகளாவிய தேவையும் சந்திக்கும் ஒரு சுவாரஸ்யமான கதை. சுவாரஸ்யமாக, அதிகாரப்பூர்வ அங்கீகாரத்தைப் பெறுவதற்கான பயணம் வியக்கத்தக்க வகையில் விரைவாக இருந்தது. செப்டம்பர் 2014-ல், ஐ.நா பொதுச் சபையில் ஆற்றிய உரையின்போது, ​​பிரதமர் நரேந்திர மோடி இந்த யோசனையை முன்மொழிந்தார். அவர் அதை வெறும் உடற்பயிற்சி என்று மட்டும் குறிப்பிடவில்லை; யோகாவை இந்தியாவின் பண்டைய பாரம்பரியத்தின் விலைமதிப்பற்ற பரிசு என்று வர்ணித்தார். அவர் அதை உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வுக்கான ஒரு முழுமையான அணுகுமுறை என்று குறிப்பிட்டார். அதன் எதிர்வினை? அது முன்னெப்போதும் இல்லாததாக இருந்தது. சாதனை அளவாக 177 நாடுகள் இந்தத் தீர்மானத்திற்கு இணை ஆதரவளித்தன; இது ஐ.நா பொதுச் சபையின் இத்தகைய தீர்மானங்களில் மிக அதிக எண்ணிக்கையாகும். ஆரம்பத்தில், இது ஒரு அடையாளப்பூர்வமான செயலாக இருக்கலாம் என்று நான் நினைத்தேன், ஆனால் 2015-ல் நடந்த முதல் கொண்டாட்டத்தைப் பார்த்தேன். டெல்லியின் தெருக்கள் முதல் நியூயார்க்கின் பூங்காக்கள் வரை, லட்சக்கணக்கான மக்கள் ஒரே சீராக அசைந்தாடினர். நாம் வெவ்வேறு மொழிகளில் பேசினாலும், நமது சுவாசம்—நமது பிராணன்—ஒரே மொழியில் பேசுகிறது என்பதற்கு அது ஒரு காட்சிச் சான்றாக இருந்தது.

பிரபஞ்ச ஒருங்கிணைப்பு: ஏன் ஜூன் 21?

கோடைக்கால சங்கராந்தியின் சக்தி. ஆனால் ஏன் ஜூன் 21? இது ஏதோ ஒரு சாதாரண கோடை நாளா? அப்படியல்ல. வட அரைக்கோளத்தில், இது ஆண்டின் மிக நீண்ட நாளான கோடைக்கால சங்கராந்தி ஆகும். நமது வேத பாரம்பரியத்தில், இந்த மாற்றம் தட்சிணாயனத்தின் தொடக்கத்தைக் குறிக்கிறது. இதில் வியக்கத்தக்க விஷயம் என்னவென்றால், இந்த நாள் கொண்டுள்ள ஆன்மீக முக்கியத்துவம் தான். இதே நாளில்தான், ஆதியோகி (முதல் யோகி) தனது கவனத்தை சப்தரிஷிகள்—ஏழு முனிவர்கள்—மீது திருப்பி, யோக அறிவியலை மனிதகுலத்திற்கு வழங்கத் தொடங்கினார் என்று கூறப்படுகிறது. கோடைக்கால சங்கராந்தியை, சூரிய ஆற்றல் உச்சத்தில் இருக்கும் ஒரு நேரமாக, பூமி ஒளியை மிகவும் ஏற்கும் ஒரு தருணமாகக் கருதுங்கள். இந்த நாளைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம், நமது தனிப்பட்ட பயிற்சியை பிரபஞ்சத்தின் தாளத்துடன் நாம் சீரமைக்கிறோம். இது, சமநிலைக்குத் திரும்புவதற்கான நமது வழியைக் கண்டறிய ஒரு வானியல் ஜிபிஎஸ்-ஐப் பயன்படுத்துவதைப் போன்றது. சூரியன் அதன் உச்சத்தில் அசையாமல் நிற்கும் போது, ​​வாழ்க்கையின் குழப்பங்களுக்கு மத்தியில் நமது சொந்த 'அசையாப் புள்ளியைக்' கண்டறிய வேண்டும் என்பதற்கான ஒரு பிரபஞ்ச நினைவூட்டலாக அது அமைகிறது.

வெறும் நீட்சிக்கு அப்பாற்பட்டது: ஆழமான முக்கியத்துவம்

"யோகா என்பது ஆன்மாவின் பயணம், ஆன்மாவின் ஊடாக, ஆன்மாவை நோக்கிய பயணம்." – பகவத் கீதை. எனது பல வருடப் பயிற்சியில், மக்கள் பெரும்பாலும் யோகாவை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸுடன் குழப்பிக் கொள்வதை நான் கவனித்திருக்கிறேன். ஆனால் விஷயம் இதுதான்: உடல் தோரணைகள், அல்லது ஆசனங்கள், பனிப்பாறையின் நுனி மட்டுமே. 'யோகா' என்ற சொல், 'சேர்வது' அல்லது 'ஒன்றிணைப்பது' என்று பொருள்படும் 'யுஜ்' என்ற சமஸ்கிருத மூலத்திலிருந்து வருகிறது. இது மனம், உடல் மற்றும் ஆன்மா ஆகியவற்றுக்கு இடையே ஒரு ஆழமான நல்லிணக்கத்தை அடைவதைப் பற்றியது. 'ஆங்கர்' ஆரோக்கியத்தின் மருத்துவ அம்சங்களில் கவனம் செலுத்தும் அதே வேளையில், 'யோகா டே' ஆன்மீக மற்றும் ஆற்றல் சார்ந்த விஷயங்களில் ஆழமாகச் செல்கிறது. இது உங்கள் உள் சூழலைச் சீரமைக்க வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு முழுமையான அமைப்பாகும். நாம் பயிற்சி செய்யும்போது, ​​வெறும் தசைகளை நீட்டுவதில்லை; நமது நரம்பு மண்டலத்தில் உள்ள முடிச்சுகளை அவிழ்த்து, மனதில் உள்ள குழப்பத்தை நீக்குகிறோம். நீங்கள் கடலில் ஒரு துளி அல்ல, மாறாக ஒரு துளியில் உள்ள முழு கடலும் நீங்கள்தான் என்பதை உணர்வதே இது.

உங்கள் இயல்பான ஓட்டத்தைக் கண்டறிதல்: நீங்கள் உண்மையில் உணரக்கூடிய நன்மைகள்

ஒரு வார தொடர்ச்சியான பயிற்சிக்குப் பிறகு உங்கள் உடலில் என்ன நடக்கிறது என்பதை நீங்கள் கண்டறியும் வரை காத்திருங்கள். இது வெறும் உடலை முறுக்கேற்றுவது மட்டுமல்ல. இதன் நன்மைகள் ஆழமாக உணரக்கூடியவை. மேம்பட்ட நெகிழ்வுத்தன்மை: ஆம், நீங்கள் இறுதியில் உங்கள் கால்விரல்களைத் தொடுவீர்கள், ஆனால் அதைவிட முக்கியமாக, உங்கள் முதுகுத்தண்டு இளமையாக உணரும். மன அழுத்தக் குறைப்பு: பிராணாயாமத்தில் (மூச்சுப் பயிற்சி) கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், 'சண்டை அல்லது தப்பித்தல்' என்ற நிலையிலிருந்து 'ஓய்வெடுத்து ஜீரணித்தல்' என்ற நிலைக்கு மாறுகிறீர்கள். மனத் தெளிவு: யோகா என்பது ஒழுங்கற்ற கணினியில் உள்ள கேச்-ஐ அழிப்பது போன்றது; திடீரென்று, எல்லாம் சீராக இயங்கும். சிறந்த தோரணை: 'டெக் நெக்' எனப்படும் தொழில்நுட்பக் கழுத்து வலி நிறைந்த இந்த யுகத்தில், ஒரு மலையின் கம்பீரத்துடன் நிமிர்ந்து நிற்க யோகா உங்களுக்கு உதவுகிறது (தடாசனா). ஒரு கடினமான ஆசனத்தில் எப்படி சுவாசிப்பது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வதன் மூலம், மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கைப் பார்வையை முழுவதுமாக மாற்றிக்கொள்வதை நான் பார்த்திருக்கிறேன். ஒரு காலில் சமநிலைப்படுத்தும்போது உங்களால் அமைதியாக இருக்க முடிந்தால், உங்கள் முதலாளி நள்ளிரவில் மின்னஞ்சல் அனுப்பும்போது உங்களால் அமைதியாக இருக்க முடியும்.

அனைவருக்குமான ஒரு பாதை: வெவ்வேறு பாணிகளை ஆராய்தல்

உங்களுக்கு எந்த யோகா சரியானது? அதன் பன்முகத்தன்மை உங்களைக் குழப்ப வேண்டாம். அது ஆன்மீக ஊட்டச்சத்தின் ஒரு விருந்து போன்றது. ஹத யோகா ஒரு மென்மையான அடித்தளமாகும்; அடிப்படைகளைக் கற்க விரும்பும் ஆரம்பநிலையாளர்களுக்கு இது மிகவும் பொருத்தமானது. நீங்கள் அசைவையும் வெப்பத்தையும் விரும்பினால், வின்யாச யோகா மூச்சு மற்றும் அசைவின் ஒரு பாயும் நடனத்தை வழங்குகிறது. ஒழுக்கத்தையும் கட்டமைப்பையும் விரும்புவோருக்கு, அஷ்டாங்க யோகா ஒரு கடுமையான பாதையை வழங்குகிறது. அதன்பிறகு தியானம் உள்ளது — இது யோகாவின் ஒரு அங்கமாகும், இது நேரடியாக மனதின் மீது செயல்படுகிறது. நான் எப்போதும் என் மாணவர்களிடம் சொல்வது: அதை வற்புறுத்தாதீர்கள். ஆரம்பத்தில், ஒரு 'உண்மையான' யோகியாக இருக்க நான் மிகவும் கடினமான ஆசனங்களைச் செய்ய வேண்டும் என்று நினைத்தேன், ஆனால் இறுதியில், பத்து நிமிடங்கள் அமைதியாக அமர்ந்திருப்பதுதான் அனைத்திலும் கடினமான மற்றும் அதிக பலனளிக்கும் 'ஆசனம்' என்பதை நான் கற்றுக்கொண்டேன். நீங்கள் உண்மையில் கலந்துகொள்ளும் யோகா பாணியே சிறந்த பாணியாகும்.

ஒருமித்த சுவாசம் தரும் கோளம்: உலகளாவிய கொண்டாட்டங்கள்

இந்த இந்தியப் பாரம்பரியம் ஒரு உலகளாவிய மொழியாக மாறியிருப்பதைக் காண்பது உண்மையிலேயே நெகிழ்ச்சி அளிக்கிறது. ஜூன் 21 அன்று, உலகம் ஒரு மாபெரும் யோகா கூடமாக மாறுகிறது. ஈபிள் கோபுரத்தின் கீழும், மெக்சிகோ நகரத்தின் பரபரப்பான பொதுத் திடல்களிலும், அண்டார்டிகாவின் அமைதியான ஆராய்ச்சி நிலையங்களிலும் கூட நடைபெறும் மாபெரும் யோகாப் பயிற்சிகளின் புகைப்படங்களை நான் பார்த்திருக்கிறேன். அரசாங்கங்களும் உள்ளூர் சமூகங்களும், பின்னணியைப் பொருட்படுத்தாமல் அனைவருக்கும் யோகாவை அணுகக்கூடியதாக மாற்றும் பயிலரங்குகளையும் விழிப்புணர்வுப் பிரச்சாரங்களையும் ஏற்பாடு செய்கின்றன. ஆரோக்கியம் என்பது எல்லைகளைக் கடந்து நிற்கும் ஒரு பொதுவான குறிக்கோள் என்பதை இது அழகாக நினைவூட்டுகிறது. இந்த உலகளாவிய கொண்டாட்டம் வெறும் கண்கவர் காட்சி மட்டுமல்ல; இது அமைதியை நோக்கி நகரும் கோடிக்கணக்கான மக்களின் கூட்டு நோக்கத்தைப் பற்றியது. நமது வேறுபாடுகள் இருந்தபோதிலும், நாம் அனைவரும் ஒரே விஷயத்தைத்தான் நாடுகிறோம் என்பதை இது நிரூபிக்கிறது: துன்பமற்ற, உயிர்ச்சக்தி நிறைந்த ஒரு வாழ்க்கை.

பாயை வீட்டிற்கு கொண்டு வருதல்: நவீன வேத வாழ்க்கை

யோகியாக ஆவதற்கு உங்களுக்கு இமயமலைக் குகை தேவையில்லை. உண்மையில், போக்குவரத்து நெரிசலின் நடுவிலோ அல்லது மளிகைக் கடை வரிசையிலோ யோகா பயிற்சி செய்வதுதான் உண்மையான சவால். உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் எளிய கூறுகளை இணைத்துக்கொள்ள நான் உங்களை ஊக்குவிக்கிறேன். காலையில் உங்கள் கைபேசியைப் பார்ப்பதற்கு முன்பு, ஐந்து நிமிடங்கள் அனுலோம் விலோம் (ஒரு நாசி விட்டு ஒரு நாசி சுவாசம்) செய்வதிலிருந்து தொடங்குங்கள். உங்கள் மூட்டுகளை விழித்தெழச் செய்ய சில சூரிய நமஸ்காரங்களைச் செய்து பாருங்கள். யோகா என்பது ஒரு வாழ்க்கை முறை, வெறும் 60 நிமிட வகுப்பு மட்டுமல்ல. அது உங்கள் பேச்சில் விழிப்புணர்வு, உங்கள் செயல்களில் கருணை, மற்றும் உங்கள் உணவில் சமநிலை ஆகியவற்றைப் பற்றியது. நமது பரபரப்பான சமகால வாழ்க்கை முறைகளுடன் பாரம்பரியத்தை நாம் சமநிலைப்படுத்தும்போது, ​​நவீன கவனச்சிதறல்களின் புயலில் நாம் அடித்துச் செல்லப்படாமல் தடுக்கும் நங்கூரமாக யோகா விளங்குகிறது.

நித்தியப் பயணம்: இறுதிப் பிரதிபலிப்புகள்

அடுத்த சர்வதேச யோகா தினத்தை நாம் நெருங்கும் வேளையில், இதை ஒரு புதிய தொடக்கமாகக் கருதுமாறு நான் உங்களுக்கு சவால் விடுகிறேன். இது உங்கள் உள் அமைதிக்கு முன்னுரிமை அளிக்க ஒரு நினைவூட்டலாகும். உங்களை எப்போதும் 'செயல்பட'ச் சொல்லும் இந்த உலகில், வெறுமனே 'இருக்க' யோகா உங்களுக்கு அனுமதி அளிக்கிறது. அதன் உண்மைகள் மறுக்க முடியாதவை என்பதால், இது ஒரு உலகளாவிய பயிற்சியாக மாறியுள்ளது. உங்கள் மதம், உங்கள் வயது, அல்லது உங்கள் உடற்தகுதி நிலை ஆகியவை ஒரு பொருட்டல்ல. நீங்கள் இதில் ஈடுபடுவதற்கான விருப்பம் மட்டுமே முக்கியம். எனவே, இந்த ஜூன் 21 அன்று, உங்கள் பாயை விரித்து, கண்களை மூடி, ஆழ்ந்த, உணர்வுபூர்வமான மூச்சை உள்ளிழுப்பீர்கள் என்று நம்புகிறேன். வாழ்நாள் பயணத்திற்கு உங்களை வரவேற்கிறேன். யோகாவை ஒரு செயலாக மட்டும் கருதாமல், ஒரு வாழ்க்கை முறையாக ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்களுக்குள் நீங்கள் காணும் அமைதிக்கு ஏற்ப, உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகம் எவ்வாறு மாறத் தொடங்குகிறது என்பதைக் காணுங்கள். நமஸ்தே.